... И как измерить сколько я пробегаю или прохожу, если я тренируюсь на улице?
Для записи всех планов тренировок и их выполнения я обзавелась дневником Body Minder.
Дневник рассчитан на 3 месяца. На каждом развороте можно записать детали кардиотренировки, силовой нагрузки, других видов тренинга (теннис, плавание, йога и т.п.). Здесь же можно вести свой дневник питания.
В качестве вспомогательных материалов:
- счетчик калорий для самых распространенных (правда, к сожалению, в Америке) продуктов. Продукты, которые ближе нам, можно внести дополнительно. После этого, если придерживаться стандартных порций, очень легко отслеживать, чем питается ваш организм в течение дня.
- еженедельный план действий
- реестр показателей (вес, объемы, содержание воды и жира) на начало и на конец 3-месячного периода
Посмотреть на формат дневника можно здесь.
Альтернативный вариант я нашла в сети:
training.active.com/ActiveTrainer/calendarMonth...
Этот дневник разработан для планирования тренировок и занесения результатов (количество, интенсивность).
Минус: здесь нет места для записи питания.
Плюс: инструмент для построения маршрутов пробежек с измерением дистанции (в милях или километрах), работающий на основе электронных карт по всему миру. Учитывая мой график командировок - то что нужно!