С25K W2.5()D1 5minWW + 90secJ/90secW (6)
Покрытие: беговая дорожка
Общее время кардиотренировки: 30 мин
Средний пульс: 170
Время в оптимальной зоне: ???
Дистанция: 3,0 км
Общее время силовой тренировки: --
Когда я читаю перед сном мой мозг почти бессознательно заранее оценивает, сколько я прочитаю прежде чем выключить свет, с таким рассчетом, чтобы успеть поспать минимум 6 часов. А дальше все зависит от книги.
Если захватывает, если не остановиться, если я на волне того, что написано, то скрытые резервы срабатывают, и предварительная оценка больше не играет никакой роли - я засну когда, начитаюсь досыта.
Если уж длительным перерывам в беге суждено было быть, то я рада, что скрытые резервы и здесь меня не подводят.
Я точно знаю, что можно не прислушиваться ко всяким "могу" и "не могу" во время первых восстановительных тренировок.
Каждая следующая минута во время тренировки - это возможность заново оценить готовность организма и продолжать двигаться.
==
Нашла калькулятор дистанций.
При вводе лучшего личного результата на определенной дистанции калькулятор аппроксимирует скорость на других дистанциях.
Так, при моих нынешних беспримерно медленных 3000м за 28 мин марафон я сегодня про"шагала" бы за 7ч56мин.
==
В Оттаве 29 мая - 5 км. У меня целых 2 месяца!!!