Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: мотивация (список заголовков)
18:35 

День 555-й. Про Дзен-Буддизм "на бегу".

Отличная книжка. Мечтаю перевести и опубликовать на русском языке. Если кто уже видел перевод, дайте знать!

@темы: мотивация

21:58 

День 552-й. Про комфорт.

ЭП 20110416

Заметки от 16 апреля...

Я кажется нашла соратника, вернее соратницу, по бегу дистанций. Изабель начала бегать приблизительно тогда же когда и я. Она тренировалась под руководством специалиста и за год пришла в форму для дистанции 5км (в отличие от меня, провалявшей дурака и не сумевшей продолжать ритм тренировок достаточно целенаправленно. Иза пробежала свой первый забег в сентябре прошлого года и расслабилась. Вместе с этим пришла боль в бедре неустановленного происхождения. Поэтому у нее случился полугодовалый застой. Теперь она настроена начать тренировки снова, так что мы с ней так сказать "за одно".

Мы сегодня в замечательном месте для возобновления тренировок, уже в который раз, и тем не менее меня это совсем не смущает. Покуда во мне живет некоторый азарт и желание перебирать ногами нечего расстраиваться, что по пути случаются остановки. На берегу озера Фиддлер. Огромные бревенчатые дома, при каждом парковкa, спа и сауна. Между домами достаточно лесного массива, чтобы не соревноваться за пространство с соседями. Прекрасный уголок, мы приехали сюда четырьмя парами. Минимум вторжений цивилизованного мира, никакого подчинения расписанию. С утра отправилась на пробежку и поймала себя на ощущении, что вот он долгожданный... комфорт. Да-да, именно комфорт. Сколько книг написано про то, как преодолеть нежелание выходить на пробежку, как побороть ощущение ожидаемого дискомфорта от раннего подъема, тренировки в снег и дождь, холодного утра, тренировки после рабочего дня и т.п. Я же сегодня утром поняла, что мой дискомфорт заключался в том, что последние несколько недель я лишала себя возможности преодолевать все эти факторы! Комфорт наступил когда через пять минут мышечная память четко сработала и заставила меня бежать несмотря на то что маршрут пролегал по ооочень холмистой местности.

@темы: мотивация

17:33 

День 245-й. Наперекор всем правилам.

Интервальные забеги с помощью которых новички должны тренироваться бегать 5км мне официально не подходят!
Нудные измерения - 90 сек, 60 сек, 2 мин - меня раздражают и убивают желание идти на следующую тренировку.

В субботу я решила поддаться искушению и просто бежать, пусть не быстро, зато постоянно. 20 мин - ощущения отличные, пульс на месте, дыхание - лучше не бывает, в общем - красота!
В воскресенье запустила программу пробега 5 км с перепадами высот - осилила 3 км, из них 1,5км откровенно в горку - уклон от 2 до 9 градусов. Но самое главное, что бег в течение получаса мне под силу, теперь надо работать над ритмом и скоростью.

Всего доброго, уважаемый С25К!

@темы: C25K, мотивация, планы, тренировка

03:41 

День 208-й. Опуская скучные детали...

Последние несколько недель ознаменовались сменой места жительства и ремонтом. Бег был отложен "до лучших времен", которые наступили. Тело ломит от зимней спячки, в ногах дрожь от предвкушения новых километров.

Для тех, кто интересовался кроссовками - текущая пара: ASICS Gel-Kayano 15

В 5 минутах от дома филиал Running Room - беговой клуб открывает весенний сезон групповыми забегами для всех страждущих. Так что если станет скучно бегать в одиночку и захочется стадного чувства, здесь его можно будет получить.

@настроение: keep in touch

@темы: мотивация

22:29 

День 4-й

Абсолютный сюрприз - количество людей вокруг, которые тоже о чем-то подобном мечтают. Странно, почему не говорят?
Некоторый момент интимности, конечно, присутствует - "в конце концов это МОЯ мечта, а не чья-нибудь еще".
Но мне, например, намного приятнее если о цели еще кто-то знает, кто-то, кто подбодрит, поддержит, настроит или просто поддержит беседу про тренировки, питание, экипировку и про статьи в Runners World

В связи с только что закончившейся командировкой в Трир (Германия) не было ни одной полноценной тренировки - 4-хчасовая ходьба и несколько подходов отжиманий, планки и пресса - не в счет.

План 5-8 сентября.
читать дальше

9 сентября опять командировка. План буду составлять, когда пойму что за место, есть ли бассейн, беговая дорожка и т.п.

@темы: планы, мотивация

Бег с препятствиями

главная