Как подписчик журнала Здоровье женщины получила рассылку с опросником на предмет выявления классических ошибок начинающих бегунов. Я думаю, эта информация заслуживает внимания. (Перевод аргументации займет некоторое время)

Вопрос 1.

Вы бегаете...
- на стадионе
- по обочине дороги
- по тротуарам
- на беговой дорожке
- по тропинкам
- по-разному

читать дальше

Вопрос 2.

Измерение Ваших тренировок?
- дистанция
- время

читать дальше

Вопрос 3.

Во время длительного забега в какой момент Вы переходите на шаг?
- когда Вы знаете что бежите пересиливая себя
- только по окончании запланированной дистанции
- прежде чем Вы устали

читать дальше

Вопрос 4.

Во время регулярной пробежки Вы можете:
- произнести хорошо известный текст (стихотворение, скороговорку и т.п.)
- петь песни из поп-репертуара
- вряд ли произнести хоть фразу – Вы и так слишком нагружены

читать дальше

Вопрос 5.

После нескольких недель регулярных пробежек Вы чувствуете себя в силах увеличить нагрузку. Как Вы будете это делать?
- Увеличите время пробежек на 10-15 минут
- Увеличите длительность или дистанцию на 10%
- Добавите еще одну получасовую пробежку в день

читать дальше

Вопрос 6.

Для пробежек Вы надеваете:
- те же кроссовки что и для спиннинг-класса или степ-аэробики
- кроссовки, предназначенные для бега

читать дальше

Вопрос 7.

Как выглядят подошвы Ваших кроссовок?
- Будто новые
- Слегка изношенные
- Полностью стертые, надо было раньше проверить.

читать дальше


Вопрос 8.

Как выглядят Ваши стопы?
- Кожа с затвердениями
- Мозольные пузыри
- Потемневшие ногтевые пластины
- Ничего из выше указанного.

читать дальше

Вопрос 9.

При беге основной вес при контакте стопы с поверъностью приходится на:
- Носок
- Пятку

читать дальше

Вопрос 10.

При болезненных ощущениях в колене/пятке/бедре в какой момент Вы прекращаете пробежку:
- Сразу же
- Если я чувствую, что боль заставляет меня бежать по другому
- Когда степень боли достигает 11 по шкале 1-10

читать дальше
запись создана: 11.09.2009 в 07:24

@темы: ошибки